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通便排毒吃什么 好呢

时间:11-01 来源:常识知识 访问次数:44

随着现代社会节奏的加快,我们所受到的压力也是前所未有的。许多年轻人压力大了就排便不顺利,排便不畅就选择吃药,结果时间久了不仅对药物产生依赖,还会造成吃药也排便不畅的结果。专家表示解决排便不畅的方法就是食疗。下面小编就来给大家介绍一下通便排毒吃什么吧!

一、要想减轻便秘的痛苦,增加膳食纤维的摄入是一个好办法。粗粮和蔬菜中膳食纤维充足,它本身不被吸收,却能使粪便膨胀,刺激结肠动力。

患者每日吃1-2顿粗粮饭,可选用玉米面、糙米、燕麦等。

同时,注意多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。

海藻类食品中膳食纤维含量较高,不妨一试。

近年来,在日本等国家掀起了一股吃魔芋食品的热潮。魔芋能量很低,吸水性强,有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。

这里提醒大家,要根据自己的胃肠情况决定膳食纤维进食量,从少量开始逐渐增加,以免加重腹痛、腹胀。

二、每天早上起床后,喝1杯淡盐水或牛(酸)奶或蜂蜜水,不失为行之有效的办法。

三、适量增加运动,增强腹肌的力量,改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

四、不吃刺激性食物和调味品,如辣椒、咖喱等。

五、适量增加烹调用油量,如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等,它们是一种比较理想的肠道润滑剂,有较好的通便功能。但肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友慎用。

六、采用通便措施,如使用通便剂、通便灵等,但应注意不能用量过大,以免引起腹泻。开塞露等外用药也可一试。

七、对于粪便嵌塞的老年患者,养成定时排便的良好习惯尤为重要。一般来说,早晨睡醒后肠道运动增强,晨起排便是一个好习惯。效果不好的话,也可以晚餐后再次解便。

八、一定要根据自身情况对症治疗,要听取医生的意见。不要有太大的心理压力。

以上就是小编为大家介绍的关于通便排毒该吃什么的文章了,大家可以根据自己选择喜欢的食物,按照相应地方法进行食疗,将体内的毒素排出去,还自己一个轻盈通畅的身体。但食疗也要注意的是,也不能饮食过量,以防引起身体不适。

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